运动拉伤筋是在体育活动中常见的伤害，正确的恢复方法至关重要。在拉伤初期应遵循R.I.C.E.原则（休息、冷敷、压迫、抬高）以减轻肿胀和疼痛。随后可采取适当的药物治疗、物理治疗以及逐步的康复训练，以促进筋腱的恢复。
一、药物治疗
在拉伤初期可以使用非处方药物如布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药来缓解疼痛和消炎。对于较为严重的拉伤，医生可能会建议使用处方药物，如美洛昔康或塞来昔布，来进一步控制疼痛和炎症。
二、物理治疗
物理治疗师可以提供专业的按摩、热敷、电疗等手段，帮助放松肌肉，促进血液循环，加速拉伤筋腱的修复。
三、康复训练
在疼痛和肿胀得到控制后，应逐步进行康复训练。这包括：
1、轻度拉伸：在医师指导下进行轻度拉伸，以恢复筋腱的柔韧性和活动范围。
2、肌力训练：通过逐步增强周围肌肉的力量，可以提供更好的支撑和保护给受伤的筋腱。
3、平衡与协调性训练：这有助于恢复身体的平衡感，减少再次受伤的风险。
4、逐步增加活动量：在医师的监督下，慢慢增加运动强度和时间。
5、心理调适：受伤后可能会产生恐惧或焦虑情绪，心理咨询可以帮助运动员更好的应对这些情绪，以便更快的恢复到最佳状态。
综上所述，运动拉伤筋的恢复需要综合药物治疗、物理治疗和康复训练等多方面的努力，以确保运动员能够安全、有效地重返赛场。
