维生素B12可以随便吃吗？这些真相你需要知道！

🔔随着生活水平的不断提高，维生素B12成为了一些人群经常服用的药物，但是此药物到底能不能随便吃呢？现在带你来揭晓答案。

⭐维生素B12通常不可以随便吃。维生素B12广泛存在于动物肝脏、牛肉、鸡蛋、牛奶等食物中，正常饮食即可满足每日需求（约1-2微克）。

✅对于正常人来说，如果随便服用维生素B12片，可能会导致一些不必要的健康风险。过量摄入维生素B12可能引发神经兴奋、哮喘等不良反应。维生素B12过量还可能导致消化道不适，如恶心、呕吐、腹泻等。更为严重的是，长期过量摄入维生素B12可能诱发高尿酸血症、低钾血症等代谢性疾病。

👍维生素B12的常见误区

1、吃得多更健康：有些人误认为长期或过量服用维生素B12，能够使身体更加健康，但是这种方法是错误的，药物不可以盲目应用。

2、所有人都需要补：正常人无需额外补充，均衡饮食即可满足需求。

👀图片中放了一些用药期间的注意事项，维生素B12虽是人体必需营养素，但“缺了再补，不缺不补”是基本原则。盲目补充可能带来健康风险，甚至掩盖疾病信号。