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• 跑步可以瘦腿吗

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能达到想要的瘦的程度完全取决于跑步的量。通过大量的运动以后能量消耗非常多，实际上是肌肉变成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在进行长跑的时候，肌肉实际上是处在高消耗的状态，这种情况下肌肉是可以变少的，肌肉变小了以后慢慢的脂肪也就变少了。在跑步完后应该适当进行放松运动，如做瑜伽或伸展运动都可以充分放松双腿，起到拉伸腿部肌肉线条的作用。最后做完有氧运动后应该吃去湿和利水的食物，如薏米、新鲜蔬菜等，起到身体排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步还可以通过腿部的吸脂手术，是针对腿部皮下的一些脂肪，对腿部塑形有很好的效果，可以达到瘦腿效果，这种方式仅仅是针对不是特别肥胖的女性朋友而言的，对于体重过大的人群，吸脂达不到很好的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 5171次

• 跑步能瘦脸吗

  跑步能够瘦脸吗，就是问通过运动减肥，能达到在全身变瘦的情况下，是否能够达到瘦脸的作用。这个只能说，不是那么很有针对性的作用。你可能通过运动减肥，只能让局部的脂肪、浅层的脂肪，可能会体积有所减小，但是能否达到瘦脸的目的，还是值得打一个问号的，也就是说跑步与瘦脸，应该是不相关的方式，可能达不到瘦脸的目的。

  

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  李仁清 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-05-06 42986次

• 跑步可以瘦腿吗
  坚持跑步运动可以减肥，慢跑是有瘦腿的作用，但是方法要正确，运动量要适度，并且能慢跑前后的热身拉伸工作要做好，怎么跑步可以瘦腿。1、热身运动。运动前要做热身运动，相信是不需要再普及的道理，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要，在预热充分并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入作战。2、落地的技巧，这是跑步减肥最重要的技巧，很多女性跑步时会用前脚落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的女性们就不适宜，正确避免小腿变粗的方法，是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。3、有氧运动，真正燃烧脂肪的时间，是在持续运动三十分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上，一般慢跑控制在每小时6到8千米就十分合适。强度一旦加快加大，消耗的热量的确增多，但是对小腿膝盖造成过大的负担，肌肉会加速生长。4、小腿拉伸，运动完之后拉伸，是小腿塑形的至关重要点。需要离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成三十度的角，坚持五分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的柔韧度来调节。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-10 156668次

• 减肥动作瘦全身
  可以起到减肥的运动有瑜伽、跑步、慢走以及游泳等。运动的时候，肌肉的组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使多余的糖只能用来供能无法转变为脂肪贮存。同时，随着能量消耗的增多，贮存的脂肪被动员起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积，可以达到减肥的目的。减肥的运动必须强调科学性、合理性和个体化，根据自身的特点掌握适当的运动量与度，一般要选择对抗性、危险性比较小的运动项目，可以选择慢跑、骑自行车、游泳，这些对于减肥都是非常有帮助的。
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  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-15 39133次

• 怎样可以快速瘦全身
  想要快速瘦全身可以通过运动的方法，还可以通过抽脂手术进行治疗。可以每天早上起床以后进行半小时到一个小时左右的慢跑以及跳绳，促进脂肪燃烧，对减肥瘦身有一定的效果。如果不想做运动，可以到正规的美容机构做抽脂手术，可以将体内多余的脂肪抽取出来然后达到减肥瘦身的目的。平时注意避免暴饮暴食，避免进食热量高的食物。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 803次

• 怎样可以快速瘦全身
  想要快速瘦全身可以进行抽脂手术，能够达到快速瘦身的效果。抽脂手术对身体伤害比较小，并且恢复比较快，在短时间内就能够达到瘦全身的效果。建议患者选择正规医疗整形医院进行抽脂术，术后不要热敷或者按摩，饮食上应避免辛辣刺激性食物。
  陈文 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 401次

• 跑步可以瘦全身吗
  跑步一般情况下可以瘦全身。跑步属于比较常见的一种运动方式，平时跑步可以促进患者身体健康，而且在运动过程当中可以加速血液循环，改善新陈代谢，对于降低患者的胆固醇和血脂都有不错的效果。跑步的时候还可以增强心肺功能，可以让肺部的呼吸肌更加发达。跑步属于一种有氧运动，能够消耗体内的脂肪，所以跑步一般情况下可
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-07 646次

• 跑步可以瘦手臂吗
  跑步作为一种全身性的有氧运动，确实有助于减少体脂，从而在一定程度上帮助瘦手臂。然而，要想通过跑步专门瘦手臂，效果可能并不显著。以下是对这一问题的详细解答：跑步促进全身脂肪燃烧：跑步时，全身肌肉参与运动，心率加快，新陈代谢提高，有助于燃烧体内
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-08-08 0次