我是一名健康管理师，我发现一位朋友在我的邮箱里给我留言，他说他的空腹血糖是6.6mmol/L，不知道算不算高，想要咨询我一下，作为健康管理师，我深知高血糖对人体健康的危害，那空腹血糖6.6到底算不算高呢？在这里给大家科普一下。

正常情况下空腹血糖值是3.9~6.1mmol/L，这位粉丝的空腹血糖是6.6mmol/L，已经超过正常值，所以算高，需要及时的进行干预，如果没有及时治疗，会诱发糖尿病。糖尿病属于一种慢性疾病，目前并没有有效的药物及方法，能够将此疾病治愈，如果没有及时的治疗，还有可能会引起肾脏病变以及神经病变，会对个人健康造成影响。

在这里我给这位朋友几点建议：

1、合理膳食：建议这位朋友在平时注意清淡饮食，可以吃一些鸡蛋、芹菜、西兰花等。同时还要控制食物的摄入量，每餐不得超过200克。不可以吃含糖量过高的食物，比如糖果、糕点等，以免引起血糖升高。

2、适量运动：在此期间我还建议这位朋友平时可以多做一些有氧运动，如游泳、跑步、打球等，每天可以选择早上或晚上运动，一天可以运动2次，一次运动的时间大约控制在30分钟，这样能够促进体内脂肪的燃烧，有利于控制体重。

希望这位朋友在看到我给的建议后，进行规范有效的调理，也建议这位朋友在平时养成良好的心态和情绪，最后祝愿大家身体健康。