通常情况下,白天过度困倦、睡眠过多,睡眠时间充足的情况下,仍然会感到疲劳、乏力等,才叫嗜睡。如果出现上述症状,应及时就医。
嗜睡的主要特征为白天过度困倦,或者是毫无征兆的入睡,属于一种慢性睡眠障碍。正常情况下,每天的睡眠时间一般在7~9个小时,如果每天的睡眠时间超过10个小时,或者更长,醒来之后仍然感到困倦、精神不振,可能就存在嗜睡问题,嗜睡者在不适当的时间和场合也会出现频繁入睡的情况,比如在工作、学习、开车等时间段。睡眠不足、肚皮囊、睡眠呼吸暂停综合征、脑炎等,都可能是引起嗜睡的原因。
建议保持规律的睡眠时间,每天在相同的时间上床睡觉和起床,可以进行适当的运动,比如慢跑、骑自行车、游泳等,能够增强体质,还可以提高睡眠质量。