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• 如何预防膝关节运动损伤

  首先有三个主要的意见给大家，第一，大家在进行运动，尤其是剧烈运动的时候，一定要注意热身活动。第二，大家在进行一些运动的过程当中需要注意自我的保护，尤其是对于膝关节周围结构的一个保护。第三，大家需要掌握正确的一些运动方式和运动习惯。比如对于喜欢爬山的患者，我们会希望患者在平时的运动过程当中要进行热身的活动，有了热身的活动，尤其是在天气较凉的时候，往往可以保证我们的肌肉和韧带以及关节的协同运动，达到比较良好的状态。大家要掌握一个比较良好的运动习惯或者运动方式，并不是所有运动，尤其马拉松这种运动，不都适合每一个人群。希望大家保持一种长期的、规律的运动习惯和运动方式，而不是骤然出现一种运动习惯，我们需要在这方面有一个预防。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 6110次

• 膝关节运动损伤如何确诊

  我们临床当中，医生是根据患者的主诉和症状，根据他的体格检查，根据辅助的影像学检查，来进行确诊的。对于膝关节运动损伤的患者来说，多数会有一些急性或者慢性的运动损伤的病史。具有一些明确的膝关节疼痛，或者是在某一部位出现疼痛的症状。它有一些比较特征性的膝关节的查体的阳性表征，比如经常用到的前交叉韧带的检查方法，叫前抽屉试验，以及后交叉韧带的检查方法，在侧副韧带检查方面，有侧翻应力试验。这些体格检查，都是有助于我们确诊膝关节损伤的重要的手段。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 3694次

• 什么样的健身运动不损伤膝关节
  健身运动中最不容易损伤膝关节，是游泳和骑零阻力自行车，因为游泳和骑零阻力自行车，膝关节所承受的负荷基本为零，所以不会损伤膝关节。膝关节如果出现疼痛或觉得膝关节不稳，需要常规进行膝关节的磁共振检查，明确膝关节损伤情况。如果存在有半月板及关节软骨损伤，需要做进一步治疗，可以口服氨基葡萄糖来营养半月板及关节软骨，还可以向关节腔内注射玻璃酸钠来润滑关节。如果软骨缺损较大以及3~4度半月板损伤，则需要进行手术干预治疗。
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  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-10-17 4206次

• 什么样运动不损伤膝关节
  针对膝关节的损伤，在理论上来讲一切不让膝关节继续负重的锻炼，大都不会引起膝关节的损伤，也就说有一个原则我们不使用下肢负重，做运动就不会损伤膝关节。常见的这类的锻炼有游泳，还有一些床上的相关的功能锻炼体操，下面简单的介绍一下：第一，游泳，游泳是对膝关节的相关的损伤，还有一些膝关节的退行性的改变最好的运动，如果病人自身的身体条件，比如心肺功能能够耐受，而且愿意或者是会游泳，建议病人尽量的多做一些游泳这样的锻炼。无论是蛙泳还是自由泳或者是一些其他的泳姿，对于膝关节的一些退行性改变的恢复，还有膝关节周围的肌肉力量锻炼都是非常有好处的。第二，床上的功能锻炼，我们一般推荐仰卧位坐直腿抬高，每次可以做二十到三十次，每天做四到五组，或者也可以坐在床沿上把小腿下垂，然后练习膝关节的伸直，这样也可以锻炼膝关节。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-29 7892次

• 什么样运动不损伤膝关节
  病情分析：膝关节损伤通常都是膝关节长期负重，导致关节的退行性改变，或者是剧烈运动之后，关节的急性损伤都会引起。意见建议：要避免不损伤膝关节，必须要做一些不负重的运动。这样膝关节就不会受压力，关节的损伤就会很小，例如游泳，平板支撑，仰卧起坐，俯卧撑等，一些主要用上肢与腰背腹部肌肉为主的运动。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-03-27 2601次

• 哪些运动不损伤膝关节
  病情分析：游泳、慢走、骑单车等。膝关节是人体重要的活动，日常锻炼过程中要注意保护。通常可以做一些比较舒缓、锻炼剧烈程度比较轻的运动。游泳时肌肉得到充分锻炼，关节可以得到充分的呵护。小幅度，速度较慢的行走，对膝关节韧带、肌腱损伤最小。骑单车通过有限的力量锻炼膝关节的肌肉。意见建议：建议在日常生活中，运动要适度，不可以暴力。平常要养成早睡早起的好习惯，饮食上注意补充钙质、蛋白质等食物。
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2023-07-10 602次

• 什么样的健身运动不损伤膝关节
  健身运动中最不容易损伤膝关节，是游泳和骑零阻力自行车，因为游泳和骑零阻力自行车，膝关节所承受的负荷基本为零，所以不会损伤膝关节。膝关节如果出现疼痛或觉得膝关节不稳，需要常规进行膝关节的磁共振检查，明确膝关节损伤情况。如果存在有半月板及关节软骨损伤，需要做进一步治疗，可以口服氨基葡萄糖来营养半月板及关
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-17 543次

• 什么样运动不损伤膝关节
  针对膝关节的损伤，在理论上来讲一切不让膝关节继续负重的锻炼，大都不会引起膝关节的损伤，也就说有一个原则我们不使用下肢负重，做运动就不会损伤膝关节。常见的这类的锻炼有游泳，还有一些床上的相关的功能锻炼体操，下面简单的介绍一下：第一，游泳，游泳是对膝关节的相关的损伤，还有一些膝关节的退行性的改变最好的运
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 1074次