我最近看诊了一位病人，李先生，他因为失眠自行购买了褪黑素，但服用后出现了头晕、乏力等不适症状。我仔细询问了他的用药情况，发现他的褪黑素剂量远超正常范围。我向他解释了褪黑素的作用和副作用，并调整了用药剂量。褪黑素虽然有助于改善睡眠，但过量服用确实会带来副作用。下面我给大家分享一下褪黑素吃多了会有哪些副作用，以及如何正确使用，希望能帮助大家更好地了解这一药物。

1、头晕头痛：过量服用褪黑素可能导致神经系统受到影响，出现头晕、头痛的症状。

2、白天嗜睡：褪黑素会影响人的生物钟，过量服用可能导致白天精神不佳，甚至嗜睡。

3、胃肠不适：部分人在过量服用褪黑素后，会出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠不适症状。

4、激素紊乱：长期过量服用褪黑素，还可能影响身体的激素分泌，导致内分泌紊乱。

小叮嘱

服用褪黑素时，请务必按照说明书或医生的建议来，不要自行增加剂量。

一些改善睡眠的小妙招：

1、可以尝试睡前喝一杯温热的牛奶，牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠。

2、适量运动：白天进行适量的运动，如散步、慢跑或游泳等，有助于晚上更好地入睡。

3、泡脚：睡前用温水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，帮助入睡。

ps：可以切一片姜，放水里，驱寒。

褪黑素虽然是个好东西，但也要科学使用哦！希望大家都能有个好睡眠，身体棒棒的！觉得本篇文章对你有帮助的点个赞吧！