来月经怎么减肥

病因:

月经是经过下丘脑、垂体和卵巢之间的生殖激素相互作用来调节。在周期中的月经期,血中雌二醇水平低,对腺垂体的负反馈作用减弱,导致腺垂体分泌的卵泡刺激素增多,使卵泡发育,增多了雌激素分泌。这时候,雌激素又刺激子宫内膜,黄体生成素使孕激素分泌增多,形成排卵。

治疗原则:

若想在月经期减肥,首先应放松心情,进行和缓适量的运动。一定要避免剧烈运动。应当以塑形为主进行减肥,同时帮助污血排出。可以做一些轻柔的运动,如简单的舒缓瑜伽(不做需要使用腰腹发力的动作),还有其他的散步等运动。

生理期过后的第1-2周是减肥的最佳时期,这段时间最好的减肥方法就是做运动锻炼了,只能是稍微强度的运动。比如,一周至少要运动3次,一次至少30分钟。

饮食注意:

月经期间不建议吃减肥药。可以吃榴莲,因为榴莲的营养成分很丰富,脂肪含量也比较低,减肥的人不妨将它作为晚餐食用。除此之外,它也能够起到一个缓解经痛的作用。对于受到疼痛煎熬的女生来说,榴莲是不错的减肥水果。

也可以吃橙子,对于一些喜欢吃甜食的来说橙子是很好的选择。橙子含有丰富的纤维素,能够促进肠道的蠕动,有助于帮助排出体内的毒素。因而也能起到一定的减肥作用。

以上内容仅供参考

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