坐完月子能否立即上班？产后恢复指南

💖产假结束倒计时，新手妈妈们一边惦记嗷嗷待哺的宝宝，一边焦虑职场竞争压力。坐完月子直接上班是否可行？真相究竟如何，不妨跟随我的脚步，一起来看一看正确答案吧！

坐完月子可以上班吗？

👀坐完月子是否可以上班，应根据具体情况决定，若无侧切撕裂、恶露干净、盆底肌恢复良好，可考虑返岗；若仍存在腰痛、漏尿、头晕等症状，需延长休息时间。

过早上班的常见危害：

☘身体未复原易致腰酸背痛、子宫脱垂等产后后遗症。

☘免疫力低下增加感染风险，影响伤口愈合及哺乳状态。

☘精神压力大易引发焦虑抑郁，干扰激素平衡不利恢复。

科学返岗过渡期管理：

运动干预：每日进行15分钟凯格尔训练（增强盆底肌）+腹直肌分离修复操（两指以上需就医指导）。

职场装备：准备防溢乳垫、冷藏储奶包，提前与公司协商哺乳室使用权限。

饮食强化：增加优质蛋白（如三文鱼、鸡蛋）及铁元素（菠菜、红肉）摄入，预防哺乳期贫血。

📢坐完月子后除了需要关注上班时间以外，也需要严格加强日常管理，具体见图。