肉变软后不能判断多久可以瘦,肉变软通常是由肌肉变成了脂肪,并不会直接变瘦。如果想要减肥需要通过日常的运动、改善饮食相结合才能达到瘦身的效果,具体时间因人而异,无法进行估计。

1、运动:身体肥胖的人,可以选择每天早上或晚上坚持跑步来进行减肥,例如给自己定一个目标,每天坚持跑步半小时,可以在身体适应后,加强运动量;也可以选择跳绳,同样的道理,每天坚持;如果不太适应室外运动,或者不方便进行室外运动时,可以在家进行瑜伽减肥,瑜伽的动作相对难度较大,初学者应找专业的老师进行指导,以免出现肌肉拉伤等。

2、改善饮食:想要减肥就需要改善饮食,可以选择粗粮来替代米饭、面条等主食,粗粮的热量较低,而且含有丰富的粗纤维,可以促进排便,对减肥有很大的帮助,另外还要注意不要吃辛辣刺激、油腻、高热量的食物,会使脂肪增加,而且也无益于身体健康。

减肥最重要的就是坚持运动和合理的饮食,只要坚持就会看到效果。

以上内容仅供参考

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