曾有一位年轻的母亲带着她五岁的孩子来到我的诊室。孩子因为感冒而发烧，已经持续了一整天。晚上，孩子的体温更是飙升，母亲焦急地问我该如何为孩子退烧。我深知，对于儿童发烧，除了药物治疗外，一些简单的物理降温方法也非常有效。于是，我为她介绍了几种适合儿童晚上退烧的小妙招。

一、物理降温法

1、温水擦浴：使用温水（大约37℃左右）浸湿毛巾，轻轻擦拭孩子的额头、颈部、腋窝、腹股沟和四肢。每次擦拭持续5-10分钟，每隔15-20分钟重复一次。这有助于通过水分蒸发来降低孩子的体温。

2、泡脚降温：准备一盆温水（约38-40℃），让孩子泡脚10-15分钟。泡脚时轻轻按摩孩子的脚底，促进血液循环，帮助身体散热。

3、退热贴使用：将退热贴贴在孩子的额头、太阳穴等位置，每片退热贴可持续降温4-6小时。如孩子感觉不适，应及时取下。

二、环境调整

1、室内通风：确保室内空气流通，建议每天开窗通风至少30分钟，使用空气净化器或加湿器保持室内湿度适宜，避免室内过于闷热。

2、衣着调整：根据室内温度调整孩子的衣物，避免穿得过多或过少。一般来说，孩子比成人更怕热，所以晚上可以适当减少衣物。

三、饮食调理

1、多喝水：鼓励孩子多喝水，以补充因发烧而流失的水分。根据孩子的年龄和体重，适量增加水分摄入。一般来说，儿童每天需要喝6-8杯水。

2、清淡饮食：给孩子提供清淡易消化的食物，如稀粥、面条等。避免油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重肠胃负担。

当孩子发烧时，不要过于恐慌和焦虑。只要我们掌握了一些简单的退烧方法，并细心地照顾他们，孩子们很快就能恢复健康。同时，也要时刻关注孩子的病情变化，如有需要，及时寻求专业医生的帮助。让我们一起用爱和智慧守护孩子们的健康成长吧！