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• 睡眠不好是什么原因

  睡眠不好是指各种心理因素、社会因素引起的非器质性睡眠与觉醒障碍，包括失眠症、嗜睡症和某些发作性睡眠异常情况，如夜惊、睡行症、梦魇等。严重时会影响人的生理功能、心理、社会功能以及情绪。偶尔一次睡不好，很有可能因为白天睡多了，晚上太兴奋了，喝了咖啡、茶等饮料或者过了睡觉时间没能及时入睡等因素造成的。如果长期睡眠不好，时间超过1个月而且影响白天的生活和工作就可以诊断为失眠症。单纯的失眠多数和不良的睡眠习惯有关，如经常熬夜，作息不规律，午睡时间过长，睡前玩手机玩游戏，晚上喜欢看一些比较激烈恐怖或兴奋的电视节目等。如果除了睡不好，还伴有情绪障碍、抑郁、焦虑和明显身体不适症状如头昏、头痛、心慌、食欲不振、消化不良等，则有可能是因抑郁焦虑障碍引起的失眠。而长期失眠也很容易继发抑郁焦虑，二者可以互为因果关系。还有一些人睡眠不好与其他一些身体疾病有关，如帕金森病、夜间睡眠呼吸暂停综合征等。睡眠不好有以下几个表现：1、老做噩梦，睡不踏实，睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌的症状。这种睡眠不好表现在中医理论上来说是因为营气不足。2、入睡困难，有时胸胁会有胀痛感。这是肝郁气滞型。3、醒的早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，还经常伴有咽干、盗汗的症状。这种是营血蕴热型。4、表现在时睡时醒，晚上睡得不安稳，同时口淡、厌食、大便不成型等。这是脾胃失和型。5、整晚睡不着常见于更年期女性，多由于恼怒烦闷引起的，表现在急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。这种就是心肝火旺型。长期睡眠不好需要药物治疗，通常使用镇静安眠类的西药加调节睡眠的中药比如甜梦口服液。具体用药，需咨询医生或药师，在其指导下服用。

  

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  刘宗莲 主任医师中国中医科学院广安门医院

  2020-08-10 89322次

• 睡眠不好如何调理？

  ①睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错。②睡前不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃得太多，因为吃得太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。③睡眠不好的，可以睡觉前半小时，洗个热水澡放松一下。④睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-06 29894次

• 肝硬化患者为什么睡眠不好
  其实很多肝硬化的患者存在着一定的焦虑，存在焦虑的时候就容易导致睡眠障碍，睡不着觉。还有一些肝硬化的患者会出现皮肤瘙痒，可能和胆汁淤积有关系，在出现皮肤瘙痒的时候，不可避免的就会影响到睡眠。肝硬化的患者要调整好心态，而且要处理皮肤瘙痒，通过规范的处理，睡眠就能够改善，要针对肝硬化的病因进行治疗，比如乙肝所导致的，可以选择恩替卡韦或者替诺福韦抗乙肝病毒治疗，一些病情轻的早期肝硬化，通过长时间的祛除病因，肝脏可以恢复到基本上正常的状态。
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  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-09-21 3127次

• 为什么排卵期睡眠不好
  女性在排卵期是伴有内分泌的变化的，比如雌激素水平会升高，LH水平会升高，激素的波动会影响睡眠。另外，排卵期还会出现一些其他的变化，比如女性白带量会明显增多，并且白带呈拉丝样，这样也可以来判断排卵期。排卵期期间一定要注意休息，保证足够的睡眠时间，保持一个良好的情绪，避免过于紧张，以及焦虑。目前测排卵的办法是比较多的，比如通过B超来进行卵泡的监测，B超测卵泡一般是从月经周期的第9天就开始测。另外，也可以通过排卵试纸来进行卵泡的监测。
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  吕鸿兴 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-04-02 5147次

• 为什么睡眠不好
  睡眠不好可能是生活压力大、工作学习紧张，是心理原因。睡眠环境改变，如坐火车等，是生理原因。某些药物会影响睡眠，降压药、口服避孕药等。其他原因包括从事某些工种、睡前习惯不好，或是患有某些疾病。平时要注意自己的饮食习惯和睡眠习惯，少吃油腻，辛辣的食物，多吃绿色蔬菜，水果。
  王卓 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-30 2802次

• 为什么排卵期睡眠不好
  病情分析：排卵期睡眠不好与个人体质有关系，有可能是由于肝火旺盛而导致的，还有可能是由于压力过大，精神过度紧张等情况引起的。意见建议：排卵期睡眠不好的女性可以尝试在晚上用热水泡泡脚，或者在睡前喝一杯热牛奶，睡前做一些舒缓的运动，还要保持一个愉快的心情，听一些轻音乐。
  宋慧芳 主任医师朝阳市中心医院

  2020-06-17 3202次

• 为什么睡眠不好
  概述睡眠不好的原因有很多，常见的有以下几种:1、不良的生活习惯。经常熬夜，作息不规律睡觉前喝大量的浓茶、咖啡、酒等睡前做大量的剧烈运动，使神经处于亢奋状态。2、居住环境不好。居住环境差，周围有很多噪音卧室温度、湿度不够等。3、年龄因素。随着年龄的增长，睡眠质量会有所下降，如果不影响白天的正常活动，不
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-06-22 299次

• 为什么睡眠不好
  睡眠不好的原因有很多，常见的有以下几种:1、不良的生活习惯。经常熬夜，作息不规律；睡觉前喝大量的浓茶、咖啡、酒等；睡前做大量的剧烈运动，使神经处于亢奋状态。2、居住环境不好。居住环境差，周围有很多噪音；卧室温度、湿度不够等。3、年龄因素。随着年龄的增长，睡眠质量会有所下降，如果不影响白天的正常活动，
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2018-10-31 32799次