俯卧撑做多了会驼背吗？详解在此

🎈健身热潮下，俯卧撑成了不少人锻炼上肢力量的首选动作。但有人担心：俯卧撑做多了会不会导致驼背？这个疑惑，很多健身新手都有，现在就为大家详细解答。

🔺俯卧撑做多了是否会驼背，需要分情况来看。如果在做俯卧撑时姿势标准，发力正确，且能保证锻炼强度合理，不仅不会驼背，还能增强背部肌肉力量，改善体态。

🔺然而，当你长期用错误姿势做俯卧撑，比如塌腰、耸肩、颈部过度前倾，或是锻炼过量导致背部肌肉疲劳，无法维持脊柱正常形态，就可能增加驼背的风险。

驼背不仅影响外观，还会对身体造成多方面危害：

▶影响身体形态：长期驼背会导致肩颈前探、含胸等不良体态，整个人看起来没精神，严重影响个人形象和气质。

▶压迫内脏器官：驼背会使胸腔空间变小，挤压心肺等内脏器官，可能出现呼吸不畅、心慌等不适症状，影响身体健康。

▶引发腰背疼痛：脊柱变形会改变正常的受力结构，导致背部肌肉长期处于紧张状态，容易引发腰背酸痛，甚至出现腰椎间盘突出等问题。

🌷为了避免出现驼背问题，具体方法可以参考配图，既能享受运动带来的好处，又能远离体态问题。