宫缩是女性在怀孕之后会出现的一种正常现象，但是有些孕期异常宫缩还是有一定的危险的，那么出现宫缩如何分清的生理性的还是异常的？
宫缩也叫子宫收缩，是由于子宫下段受胎头下降所致的牵拉刺激引起的。能引起宫缩的因素有很多，有子宫增大的速度过快，宫腔的压力过大，可以诱发宫缩，还有胎动频繁，也可以诱发子宫收缩。宫缩可以分为生理性宫缩和孕期异常宫缩等。
生理性宫缩自娠妊娠12～14周起，子宫可出现不规律、无痛性宫缩，其特点为宫缩稀发，不对称，随妊娠进展，逐渐增加，一般宫缩时宫腔压力较小，持续时间较短，不伴宫颈的扩张，这种宫缩属于生理性的无痛宫缩，其强度不会使宫腔内压力超过2KPa，所以没有分娩宫缩的疼痛。在生理性宫缩的作用下，子宫下段逐渐形成，宫颈趋于软化成熟，并且逐渐过渡到临产后的子宫收缩。
孕期异常宫缩可导致流产或早产，一般子宫收缩的强度较大，伴有子宫出血的情况发生。通常在孕中期和孕后期，有的孕妈妈就会出现假性宫缩，假性宫缩发生时将会出现不规则的子宫收缩，需要辨别是否有流产或早产的前兆。
妊娠于28周前终止者称为流产，临床上可见阴道出血和腹痛等情况。早产是指妊娠满28周至不足37周间分娩者，早产最初为不规律宫缩，常伴有少量阴道出血或血性分泌物，以后发展为规律宫缩。如不及时处理，随即宫颈缩短，宫口扩大，并伴阴道血性分泌物，由先兆早产发展为不可避免早产。
所以当孕妇出现宫缩的情况以后，可以及时到正规医院妇产科做b超和胎心监护等相关检查，判断是生理性的还是异常的宫缩。如果是异常的宫缩，有流产或早产的可能，需要在医生的指导下判断胚胎的具体情况，针对性的治疗。
如果孕妈妈想要有效的预防宫缩，定期做好产前检查很重要，产前检查可以及时纠正孕妇身体的某些缺陷，并且确定孕妇是否存在不宜妊娠的疾病，观察胎儿是否有明显的遗传疾病。
孕妇平时需要注意不要走太多的路和搬重物，一旦发生宫缩时，可以尝试使用呼吸法来临时应对，即闭上眼睛平躺身体，用鼻子深呼吸，用嘴深呼吸放松腹部，用鼻子吸气后，屏住气，然后长呼气。孕期要注重营养摄入，补充优质蛋白饮食，如牛奶、瘦肉等，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用过多辛辣刺激性食物。
同时避免受到惊吓或者出现过度紧张的情绪，这些都有可能会加重宫缩的现象，孕妇可以放些轻音乐或者多跟胎儿说说话，或者轻抚腹部，在一定程度上可以缓解宫缩不适的感觉。如果宫缩频繁，建议及时去医院待产，防止出现异常情况，不能及时进行处理。
