🔍【胀气原因】你中招了几个？
🥇TOP1产气食物吃太多
豆类（豆浆、豆腐除外）
十字花科蔬菜（西兰花、包菜）
碳酸饮料
代糖食品（含山梨醇、木糖醇）
🥈TOP2消化功能紊乱
▪️肠道菌群失衡
▪️消化不良
🥉TOP3不良饮食习惯
▫️吃饭太快
▫️边吃边说
▫️用吸管喝饮料
💊【缓解办法】
1️⃣排气法
👉🏻金刚坐姿（跪坐）10分钟
👉🏻顺时针揉腹+热敷
2️⃣药物治疗（常备清单）
✔️消化酶片，可以在饭后整片吞服。
成分：复合消化酶（淀粉酶、蛋白酶、纤维素酶）、脂肪酶、酒曲蛋白酶。
作用：淀粉酶能把淀粉类食物分解成葡萄糖，蛋白酶把蛋白质分解成氨基酸，脂肪酶把脂肪分解成甘油和脂肪酸。这样，食物中的大分子物质就被转化成了小分子，更容易被肠道吸收。食物被充分消化后，在肠道内发酵产气量就会减少，从根源上缓解了肠胀气。
而且，消化酶片还能促进胃肠蠕动，加快气体排出，调节胃肠蠕动节律，让肠道的消化功能恢复正常，进一步减轻胃肠负担。
✔️益生菌（调节菌群）
🥗【胀气人群饮食指南】
🌿生活习惯
👉饭后靠墙站+顺时针揉腹100圈
👉每天2000ml温水，少量多次喝，避免大口灌水吞空气！
👉胀气期避开：
❌豆类/十字花科蔬菜（可焯水后吃）
❌人工甜味剂（木糖醇）
❌油腻饮食（脂肪消化慢→产气多）
💝小贴士如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。
