肾气开始恢复的征兆主要包括以下几点：

1. 精神状态的改善：肾气恢复后，个体可能会感到精神状态更佳，疲劳感减少，注意力和记忆力也可能有所提升。
2. 睡眠质量的提升：肾气不足时，人们可能会遭受失眠或多梦的困扰。当肾气开始恢复，睡眠质量通常会有所提升，表现为睡眠更深、更稳定。
3. 头发与皮肤的改善：肾气衰弱时，头发可能变得干枯易落，皮肤也可能失去光泽。肾气恢复后，头发会变得更加浓密有光泽，皮肤状态也会有所改善。
4. 腰膝酸软症状的减轻：肾气不足时，人们常常会感到腰膝酸软。当肾气开始充盈时，这种症状会明显减轻。
5. 性功能的提升：对于男性而言，肾气恢复可能会带来性功能的提升，表现为性欲增强、勃起功能改善等。

为了恢复肾气，可以采取一些中医推荐的方法，如合理饮食，多食用补肾的食物如黑芝麻、核桃等；保持规律的生活作息，避免熬夜；适当进行锻炼，尤其是腰部和腿部的运动；以及通过中医调理如针灸、推拿等方式来增强肾气。

值得注意的是，每个人的体质和状况不同，恢复的速度和效果也会有所不同。因此，在调理肾气的过程中，最好定期咨询医生，根据自身情况调整恢复方案。若出现任何不适，应立即就医。