🌼核桃是一种深受大众喜爱的坚果，它富含蛋白质、不饱和脂肪酸等多种营养物质。对于肩负着孕育新生命重任的孕妇而言，每一口食物都关乎着自身和胎儿的健康，那孕妇可以放心吃核桃吗？

📣通常情况下，孕妇是可以吃核桃的，且不会影响胎儿的生长发育，反而益处多多。

📣核桃中丰富的维生素具有抗氧化作用，可保护孕妇的身体细胞免受自由基的伤害，维持身体的正常生理功能。同时，它还能促进胎儿皮肤的健康发育，让宝宝的皮肤更加细腻。矿物质中的钙对胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要，锌则有助于胎儿的生长和免疫功能的完善。

▶那么，在食用核桃的过程中，有哪些容易被忽视的注意事项呢？

🔔食用时间有讲究：尽量不要在睡前吃核桃，因为核桃含有一定的油脂，睡前食用可能会加重肠胃负担，影响睡眠质量。建议在两餐之间，如上午10点或下午3点食用，既能补充能量，又有助于消化。

🔔选择优质核桃：挑选核桃时，要选择外壳完整、无黑斑、无异味的。如果核桃外壳有破损，容易受到霉菌污染，产生黄曲霉毒素，这是一种强致癌物质，对孕妇和胎儿危害极大。同时，避免选择经过过度加工、添加大量调味料的核桃，尽量选择原味的。

🔔搭配食用更健康：核桃可以和其他食物搭配食用，以提高营养的吸收率。比如，将核桃和红枣一起食用，既能中和核桃的干涩口感，又能增加补血养颜的功效；和牛奶搭配，营养更加丰富全面，有助于提高孕妇的抵抗力。

🌼除了核桃，还有哪些坚果适合孕期食用呢？如果想要了解，可以点击图片查看！在整个孕期，孕妇应根据自身身体状况，在医生的建议下，科学合理地安排饮食，为新生命的诞生筑牢健康基石。