颈椎病是一种常见的慢性疾病，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生等导致。为有效防治颈椎病，需采取综合性的预防和治疗措施，具体内容如下：
一、预防措施
1、保持良好的生活习惯：避免长时间低头使用手机或电脑，定时休息，进行颈部肌肉的拉伸运动。
2、加强颈部肌肉锻炼：通过定期做一些颈部运动，如缓慢转动头部，前后左右活动颈部，以增强颈部肌肉的力量和灵活性。
3、注意睡眠姿势：使用合适的枕头，保证颈部在睡眠中得到良好的支撑。
二、治疗措施
1、药物治疗：对于轻度颈椎病，可通过药物治疗缓解疼痛和炎症，常用的药物包括非甾体抗炎药（如布洛芬、吲哚美辛），肌肉松弛剂（如巴氯芬）和神经营养药物（如甲钴胺）。
2、物理治疗：如热敷、冷敷、电疗等，可以帮助缓解颈部肌肉紧张和疼痛。
3、中医治疗：针灸、推拿和中药治疗在缓解颈椎病症状方面也有显著效果。
4、手术治疗：对于严重的颈椎病，如颈椎间盘突出或颈椎管狭窄，可能需要手术治疗。
5、生活方式调整：避免长时间保持同一姿势，定期进行颈部锻炼，保持良好的坐姿和站姿。
综上所述，颈椎病的防治需要综合运用预防和治疗手段，既要注意日常的生活习惯，也要及时就医，采取科学的治疗方法。
