预防产后腰痛要从孕期开始预防,孕妇要避免体重增加过快而增大腰部负担,要注意充分休息,坐下时可用枕头坐垫一类的柔软物垫一下,减轻腰部的负担。

睡眠时最好采取左侧卧位,双腿屈曲,这样可以减少腰部的负担。穿轻便柔软的鞋子,不要穿高跟鞋。产后避免弯腰和久站久蹲,喂奶姿势要正确,给宝宝喂奶时不要过度的长时间弯腰,生活中注意保护腰部。孕妇产后要保持充分的睡眠,经常更换卧床姿势,避免提过重或举过高的物体,不要过早进行跑步、走远路的运动,平时要注意腰部保暖。

以上内容仅供参考

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