焦虑症一夜到亮睡不着

焦虑症一夜到亮睡不着，这是焦虑症患者常见的一种症状。主要是因为焦虑症患者夜间独处时更容易产生焦虑情绪，更容易胡思乱想，对一些没有发生的事而担忧，从而出现睡眠障碍。应积极改变这种状态，可选择自我联想法、食物助眠法、书本电影助眠法、运动助眠法以及药物助眠法。

1、自我联想法：焦虑症患者可以想象自己在一个浩瀚的宇宙中，周围都是一闪一闪的星星，然后慢慢的想象着自己在宇宙中遨游，放松精神并放空大脑。

2、食物助眠法：焦虑症患者可以选择在睡前饮用一杯热牛奶或是百合粥、小米粥，都有一定的镇静助眠的效果，禁忌睡前喝咖啡、浓茶等等令大脑神经兴奋的饮料。

3、书本电影助眠法：焦虑症患者可以选择睡前看书、电影的方法，大脑随着书本或是电影情节的推进会逐渐出现疲惫感，此时可以快速进入睡眠状态。

4、运动助眠法：焦虑症患者在睡前进行有效的有氧运动，当身体处于疲乏状态时，更容易入睡。如上述方法仍旧难以入睡。

5、药物助眠法：服用相关镇静催眠的药物，如地西泮等等。

焦虑症患者难以入睡是正常现象，不要过于担忧或担心，只需要采取相应的方法帮助入眠或是服用药物，即可有效缓解。