大姨妈一般指月经,月经来了没有暴瘦的方法,可以通过冥想型瑜伽、初级形体操、慢跑等起到减肥的作用。
女性月经期抵抗力较差,根据身体的承受能力,可以适当做一些舒缓的运动,减少激烈的运动,如冥想型瑜伽、初级形体操、慢跑等,均可起到减肥的效果。但注意慢跑过程中,身体会丢失大量的水份和电解质,在跑步后应补充足够的水份。如果长期坚持锻炼,可获得不错的效果。饮食上应多吃高纤维食物,如燕麦、绿豆、高粱、黑米等,也可以配合新鲜的蔬菜和水果,如香蕉、苹果、梨、火龙果、白菜等。
月经期剧烈减肥会导致月经不调等状况,避免长跑、跳绳、跳高等;月经期减肥不建议游泳,此时子宫处于微微张开的状态,游泳很容易使细菌进入宫腔增加感染的机会,引起各种妇科炎症;月经期还应避免饮酒,饮酒会消耗体内维生素B与矿物质等。