瓜子的功效为补充蛋白质、补充维生素、补充矿物质、增强饱腹感、促进消化等,作用为改善蛋白质缺乏、改善维生素缺乏、改善矿物质缺乏、缓解饥饿、预防和缓解便秘等。如果吃瓜子后有不适症状,建议及时就医。
1、补充蛋白质:
瓜子中含有丰富的优质蛋白,适当吃可以为身体补充蛋白质,改善蛋白质缺乏。
2、补充维生素:
瓜子中还含有多种维生素,比如维生素A、维生素C、维生素E以及维生素B1等,可以为身体补充多种维生素,适当吃能够改善维生素缺乏。
3、补充矿物质:
瓜子中还含有多种矿物质,如钾、钠、钙、铁、磷、镁、硒等。平时适当的吃一些瓜子,可以为身体补充多种矿物质,改善矿物质缺乏。
4、增强饱腹感:
瓜子中的膳食纤维含量比较丰富,能够有效增强饱腹感,缓解饥饿。
5、促进消化:
瓜子中所含有的油脂和膳食纤维还能够软化粪便,有利于粪便排出,从而可以预防和缓解便秘。
虽然吃瓜子对身体的好处比较多,但是也不可以长期过量吃,以免增加胃肠道负担。