减肥期间可以吃苹果吗

　　减肥期间可以吃苹果，而且吃苹果还有许多好处：

　　1、促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

　　2、含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪生成。

　　3、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便排出，消除水肿，身体也变得更健康。

　　4、肥胖者多数无法控制食欲。苹果可以使胃部收缩，控制食欲。

　　5、多吃苹果可以减少热量摄入，为了人体所需要只能消耗掉脂肪，这时就会变瘦。

　　1、早餐前

　　经过一晚上的休息以后，身体内的一些食物也已经消化的差不多，这时会感觉饥饿，这时可以空腹吃一个苹果，有利于消化和吸收，而且还能够促进胆汁的分泌，预防胆结石。但是肠胃不好的人，最好不要在早上起床以后空腹吃苹果。

　　2、饭前30分钟

　　苹果中含有大量的粗纤维，在饭前半小时吃一个苹果的话，可以产生饱腹感，减少食量摄入，从而可以达到减肥的目的。

　　3、饭后2小时

　　饭后2个小时也可以吃一个苹果，能够有效促进食物的消化与吸收，进而对减肥更有利。但是吃完饭以后不要立刻吃苹果。

有些人为了减肥，在减肥期间只吃苹果，这样的减肥方法并不可取，这会带为诸多的不良情况。

　　1、体重明显下降，但是易反弹。

　　2、长期只吃水果，会使血压变低，而且所需要的营养不达标，会出现一系列不良的影响，会导致女性月经不规律或造成头发分叉。

　　3、只吃苹果没营养，人体的抵抗力会更差，易生病。

　　5、长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等。

以上内容仅供参考