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• 膝骨性关节炎怎么锻炼

  避免长途疲劳奔走、爬山、上下高层楼梯、以及各种不良体位姿势（长久站立、跪位和蹲位等），同时进行科学合理的关节肌肉锻炼:包括①有氧运动:步行、游泳、骑自行车等有助于保持关节功能；②适度进行太极拳、八段锦等运动；③膝关节在非负重状态下做屈伸活动，以保持关节活动度；④进行有关肌肉或肌群的锻炼以增强肌肉的力量和增加关节的稳定性，如下肢股四头肌等长伸缩锻炼等。

  

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  林晓毅 副主任医师厦门大学附属第一医院

  2020-04-28 2786次

• 骨性关节炎怎样锻炼

  骨性关节炎的锻炼办法，主要就是加强膝关节周围或者，髋关节周围的肌肉力量。比如说如果你是膝关节骨性关节炎，那就要进行股四头肌的训练、股四头肌的训练。主要就是勾脚进行股四头肌的收缩训练，还有就是支位抬高，进行股四头肌的一个等长收缩训练，靠墙静蹲都可以增加骨头肌的力量。如果你要是髋关节骨性关节炎，我们可以通过髋关节的前伸后伸跟侧抬腿，增加髋关节周围的肌肉的力量，来减缓膝关节或者是髋关节这种肌肉，减缓髋关节或者膝关节周围的骨性关节炎的症状的发生。

  

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  张昊华 副主任医师北京积水潭医院

  2020-06-23 7071次

• 肩关节炎怎么锻炼
  肩关节的锻炼方法，主要的目的是活动肩关节，保持肩关节的正常功能以及克服相关的动作障碍。首先可以练习手臂的上举和外旋的动作，例如可以面对墙壁，双手尽量摸高，然后做好标记，第2天的摸高高度，要比第1天稍微高1点，循序渐进，进行肩部的关节活动度练习。另外也可以俯身让手臂自由的下垂进行摇摆，锻炼肩关节的活动度，缓解由于肩关节炎导致的关节活动受限的情况，患者也可以选择其他比较舒缓的动作进行肩关节炎的锻炼，例如可以打太极拳或者是做一做健身操等情况。
  语音时长 01:13”
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-03-12 1451次

• 肩关节炎怎么锻炼
  在临床中，对于肩关节炎发病率也是比较高的，患有肩关节炎的患者积极的进行功能锻炼也是非常关键的。由于肩关节炎的存在，可能会出现疼痛症状，就会影响病人肩关节活动度，会使得病人关节出现僵硬的情况。后期锻炼的方法建议热敷以后接着进行功能锻炼，更有利于病人功能的改善。比如可以做摸墙爬高的动作来锻炼肩关节活动度；再就是可以适当的进行拉单杠，但是要循序渐进的，都可以起到锻炼肩关节活动度，从而恢复病人正常关节功能。另外，对于存在有肩关节炎的患者，局部还可以外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物进行治疗，并配合一些理疗的办法。
  语音时长 01:13”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-01-07 2309次

• 肩关节炎怎么锻炼
  病情分析：肩关节炎会导致肩关节疼痛和活动受限，在锻炼方面建议患者循序渐进的进行，逐渐增加膝关节活动的范围和角度，以肢体主动锻炼为主。意见建议：患者可以从事单手摸高、太极拳、毛巾操等练习，慢慢增加手摸高的高度，逐渐增加肩关节活动的角度和灵活度，切忌用力过猛。建议患者在疼痛急性发作期要减少运动，肩关节适当制动，服用药物治疗改善症状。
  朱峰 副主任医师镇江市妇幼保健院

  2020-06-15 901次

• 肩关节炎怎么锻炼方法
  病情分析：肩关节炎的患者可以选择爬墙的锻炼，首先患者面对墙壁，用双手沿墙壁缓慢的向上爬动，使上肢尽量的高举，然后再缓慢的下来，反复的进行。另外患者也可以选择甩手的锻炼，首先患者双足分开站立，双手放松，然后向左右摇动，腰部两手同时做前后左右的甩动。意见建议：建议肩关节炎的患者日常生活中注意保护好肩关节，不要发生外伤，也不要受到风寒的刺激，日常生活中不要搬抬重物或者是提重物。
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2020-06-10 1802次

• 肩关节炎怎么办
  肩关节炎可以服用消炎镇痛药来做治疗，同时配合按摩、推拿等物理疗法来共同治疗，这样治疗的效果会好些。肩关节炎形成的原因主要是与肩部软组织退行病变等因素有关。在恢复后期还可以在医生指导下做些康复训练来促进疾病恢复。饮食上可以多吃些富含维生素C的
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-31 0次

• 肩关节炎怎么治疗
  肩关节炎可以使用物理及康复治疗相结合的方法进行治疗。物理治疗一般包括推拿、针灸等，具体可以由医生来进行操作。在后期则可以在医生指导下做些康复训练来帮助治疗。饮食上不要吃太油腻的食物，过于油腻的食物不利于肠胃消化；对于疾病治疗也是会有一定影响
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-03-31 0次