不由自主伸懒腰可能是肢体长时间制动、精神紧张、过度劳累、腰肌劳损、筋膜炎等原因引起，需要通过一般治疗，口服药物的方式改善，必要时需要就医治疗。
1、肢体长时间制动：
如果长期保持一种姿势不动，会导致腰部肌肉过于僵硬，通过伸懒腰的方式缓解。需要调整生活方式，不可以保持一种姿势不动，建议30~60分钟更换一个姿势。
2、精神紧张：
如果精神处于过度紧张状态中，可以通过伸懒腰的方式缓解，有利于放松心情，属于正常现象，无需特殊治疗。
3、过度劳累：
如果长期剧烈运动，导致腰部组织恢复疲劳，会通过伸懒腰的方式改善疲劳状态，是一种正常生理现象。
4、腰肌劳损：
如果长期弯腰干重体力劳动，会导致腰部酸胀以及疼痛，会不由自主的伸懒腰以及扭腰，缓解腰部不适反应。需要遵医嘱服用塞来昔布胶囊、依托考昔片、布洛芬片等药物治疗。
5、筋膜炎：
如果患有筋膜炎，导致腰背部出现疼痛的情况，伴有伸懒腰现象，因为伸懒腰过程中会牵拉局部肌肉以及筋膜，减轻局部疼痛感。但是通过伸懒腰只是辅助改善的效果，还需要遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片、依托考昔片等药物治疗。
在治疗期间需要注意休息，不可以长期剧烈运动或者是干重力劳动，以免对腰部造成损伤。
