维生素B1长期服用可行吗？科学指南在此！

现代人越来越注重健康管理，维生素B1作为能量代谢的“小助手”，常被人们纳入补充清单。但不少人疑惑：维生素B1能长期吃吗？会不会有副作用？😉

🔶维生素B1能否长期服用取决于你的身体状态。

✔健康人群通常无需长期补充。维生素B1是水溶性维生素，日常饮食中糙米、瘦肉、豆类等均富含该营养素，均衡饮食即可满足需求，长期额外服用可能造成浪费。

✔长期酗酒（酒精抑制吸收）、慢性腹泻、胃肠道术后、严格素食者等，可能因吸收不足导致脚气病、周围神经炎等，需遵医嘱长期补充。

以下是服用维生素B1的正确方式：👇

🎈明确指征，避免滥用：服用前咨询医生或营养师，避免“预防性盲目补充”。

🎈搭配饮食，增强吸收：与富含维生素B1的食物（如全麦面包、豆类）同服，避免与咖啡、酒精同服（可能抑制吸收）。

🎈定期监测与复查：长期服药者每3-6个月检测血常规、肝肾功能等，观察是否出现指标异常。

🌈在日常生活中，还应该做好护理措施，详情见图。日常多摄入天然食材，搭配规律作息和适度运动，才是维持健康的根本之道。