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• 跑步能减肥吗

  跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大，跑几步没有什么太大作用，跑多了之后，关节和脊柱又有损伤，所以它本身是可以做，但是不要过度。过度又会造成新的损伤，运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前，做全身检查的时候，就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的，单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食，如果能坚持的话，在病人认为可以坚持的范围里的话，是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下，他坚持不了，还会反弹，而且反弹会比较明显，所以说那种方法也是不科学的。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 153247次

• 跳绳能减肥吗

  跳绳能不能减肥这个问题，大家关注的主要不光是指跳绳，应该是指这一类的运动。那么任何的运动消耗到一定的热量以后，都可以减轻体重，前提条件是你这个运动的量，是不是达到了消耗热量的标准。另外在运动以后，你有没有过度的再摄入更多的热量。那么我们所谓的减肥，就是希望我们把体内的这种积蓄的能量，或者脂肪产生的能量给消耗掉，同时我们又不去摄入过多的能量，在这个之间，如果达到一个平衡，就会达到一个体重的平衡；如果消耗的多摄入的少，就能达到减肥的效果；如果消耗掉的少摄入的多，那反而会造成更多的脂肪的积聚，热量的积聚，反而会形成更明显的肥胖。那么大家要有一个共识，跳绳等运动一定是可以减肥的，但要看我们的运动量、运动的频度和强度，达没达到我们要消耗掉的热卡。

  

  01:22
  赵红艺 副主任医师北京医院

  2018-10-12 291387次

• 做仰卧起坐能减肥吗
  仰卧起坐是一种锻炼腹部的方法，一般来说除了饭后不能做，其他的时间都可以。做仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能够让肌肉群变得更加发达。是锻炼腹肌的一个有效办法，解决腹部赘肉也是一个很好的方法。仰卧起坐的主要作用，是增强腹肌力量，增进腹部肌肉的弹性。也可以保背部和改善体态，配合有氧运动可消耗能量，减少脂肪。单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果。因此仰卧起坐针对的是腹部的肌肉群。长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体的其他部位，大腿臀部得到的锻炼就比较少。把仰卧起坐和有氧运动有效的结合起来，可以真正达到身体的完美减肥效果。
  语音时长 1:34”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-10-31 45660次

• 晚上做仰卧起坐能减肥吗
  对于这类问题答案是不一定的。睡前做仰卧起坐也是讲究技巧，正确的方法瘦身效果才会比较明显。一，晚上睡前做仰卧起坐能减肥吗？仰卧起坐主要的作用是增强腹部肌肉的力量。如果掌握仰卧起坐的正确做法，既可以增进腹部肌肉的弹性，同时还能够收到保护背部以及改善体态的效果。相反，如果你做得不正确，仰卧起坐对你是有害而无益。二，仰卧起坐的正确方法如下，首先要将脚放好，双脚放在泡沫棉的上方，与地面呈九十度，然后身体往后，头不需要靠在仰卧板上。有些人是整个身体都直接躺在仰卧板上的，这样的方法是不太对的。做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，双手在耳朵处慢慢起来，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，是要卷腹，然后慢慢把身体下降回原位，当背部贴到仰卧板时，便可以开始下一个循环的动作。在做仰卧起坐时把腹部卷起来，而不是把腰抬起来，把腰部抬起的做法是不正确的，首先那种做法不是锻炼腹肌，而是髂腰肌。
  语音时长 1:59”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-08 21745次

• 做平板支撑能减肥吗
  你好做平板支撑是可以减肥的，但是任何的运动都需要坚持，而且运动的选择最好是结合自身的情况来进行选择，要循序渐进，不可以过于着急，以免身体吃不消会有反弹的作用，除了要坚持进行体育运动以外，还是要保持平和乐观的心态，养成良好的生活习惯，饮食习惯，不要暴饮暴食，做到少吃多餐，晚餐一定要控制量。
  张玥 主任医师锦州市中心医院

  2018-12-05 1702次

• 做仰卧起坐能减肥吗
  病情分析：做仰卧起坐能否减肥，需辨证分析。短时间低强度做仰卧起坐，起不到减肥的作用。做仰卧起坐属于肌肉训练，可以增长腹肌，塑造身材。如果长时间高强度做仰卧起坐，可以减肥。意见建议：建议想靠运动减肥的人士，最好做到每周4次以上，每次40分钟以上的有氧运动，使心率达到150次每分左右，才能起到减肥效果，比如快走，慢跑，游泳，骑车，登山，跳绳等，都是不错的选择。
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2020-09-01 2101次

• 做广播体操能减肥吗
  广播体操确实能在一定程度上辅助减重，但其效果受到多种因素的影响。广播体操包含了一系列的有氧运动动作，如伸展、跳跃、体转等，这些动作能够有效提高心率，促进血液循环，从而增加能量消耗。长期坚持进行广播体操锻炼，能够帮助身体燃烧更多的卡路里，进而
  刘宝胤 副主任医师中日友好医院

  2024-10-31 0次

• 做广播体操对身体有什么好处
  做广播体操对身体可以加速血液循环、加强新陈代谢等好处。广播体操属于比较常见的运动方式，尤其是青少年儿童，课间的时候做广播体操，可以让大脑得到充分的休息，而且也可以让肌肉得以放松，这样能够缓解疲惫，做广播体操的时候可以加速血液循环，而且也能够加强新陈代谢，对于提高心肺功能有一定的作用，而且广播体操基本
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 2760次