牙肉萎缩，即牙龈退缩，是口腔健康中常见的问题之一。有效的修复方法主要包括改善刷牙习惯、合理饮食与补充营养、以及专业治疗。
1、刷牙习惯：改善刷牙习惯至关重要。患者应选用软毛牙刷，并采用巴氏刷牙法，避免横向用力刷牙，以减少对牙龈的机械刺激。早晚刷牙，每次至少两分钟，确保口腔得到彻底清洁，从而有助于牙龈的自我修复。
2、补充营养：合理饮食与补充营养同样重要。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，能够补充维生素C、维生素E及钙等微量元素，这些元素对增强牙龈组织的抵抗力和修复能力至关重要。减少辛辣、坚硬食物的摄入，以避免对牙龈造成不必要的刺激和损伤。
3、专业治疗：专业治疗是不可或缺的一环。对于牙龈萎缩较为严重的患者，可能需要接受牙周系统治疗，包括龈上洁治、龈下刮治等，以彻底清除牙菌斑、牙结石等致病因素。在某些情况下，手术治疗如膜龈手术或侧向转移瓣手术等，也可能是必要的，以覆盖暴露的牙根面，改善牙龈的形态和功能。
在治疗过程中，患者还可能需要使用到一些药物，如甲硝唑、替硝唑等牙周治疗药物，以减轻牙龈炎症；或者维生素C、维生素E等抗氧化剂，来抵抗自由基对牙龈组织的损伤。但请注意，任何药物的使用都应在医生的指导下进行，避免不当使用带来的风险。
