桔子以其鲜艳的色泽、清新的香气和丰富的营养价值，成为了许多人日常饮食中的优选。然而，在减肥与增肥的热门话题中，桔子似乎总是被赋予了某种特定的“使命”。现在，让我们抛开这些固有的标签，重新审视桔子。

桔子的营养宝藏

桔子富含维生素C、膳食纤维、矿物质（如钾、镁）以及多种抗氧化物质，这些营养素对于维持身体健康、增强免疫力、促进消化等方面都有着不可忽视的作用。特别是维生素C，它不仅是美容护肤的好帮手，还能促进胶原蛋白的合成，帮助维持皮肤弹性，抵抗自由基的损害。

吃桔子减肥还是增肥？

通常不增肥：桔子的热量相对较低，每100克桔子大约只含有47卡路里，这意味着适量食用并不会给身体带来过多的热量负担，也不会促使体重上升。

通常不减肥：减肥通常是属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。虽然桔子属于比较良好的营养来源，但是无法加速人体脂肪燃烧、减少热量摄入，不能减轻体重。

如果有减肥需求，建议注意以下几点：

1、坚持有氧运动

2、均衡饮食

桔子以其丰富的营养价值、适中的热量和独特的口感，成为了我们饮食中一道不可或缺的风景线。它既不是减肥的灵丹妙药，也不是增肥的罪魁祸首，而是我们追求健康生活方式中的一个智慧选择。