真相大揭秘：叶酸能否长期服用？

🔴最近后台收到不少留言：备孕吃了半年叶酸，还需要继续吃吗？听说老人补叶酸能防痴呆，真的要一直吃吗？关于叶酸能不能长期吃，网上说法五花八门，接下来，就带大家了解一下，叶酸是否可以长期服用❓

🌻叶酸能否长期服用通常视情况而定。

🌻一般人群日常从新鲜蔬果、肉类等食物中获取的叶酸就能满足需求，无需长期额外补充。

🌻但对于备孕及孕期女性，通常建议从孕前3个月至孕早期3个月每日遵医嘱补充叶酸，可降低胎儿神经管畸形风险，部分孕妇在整个孕期甚至哺乳期都需持续补充。患有巨幼细胞性贫血、同型半胱氨酸血症等疾病的患者，在医生指导下，也可能需要长期服用叶酸进行治疗。

含有叶酸的食物可能有以下几种：

💎深绿色蔬菜：如菠菜、芦笋等，叶绿素丰富的蔬菜往往叶酸含量高，烹饪时叶酸会部分溶解在水中。

💎豆类：如黄豆、黑豆等，豆类在发芽过程中，叶酸含量会显著增加，活性也更高。

💎柑橘类水果：如橙子、柚子等，水果中的维生素C能保护叶酸不被氧化，提高其生物利用率。

👉服用叶酸时的注意事项，大家可以点击图片进行了解，如果还有其他问题，欢迎在评论区进行留言。👈