高血压吃什么杂粮

高血压患者在日常饮食中，应适当摄入杂粮以调控血压。其中，燕麦、荞麦和糙米是极佳的选择。

1、燕麦富含β-葡聚糖，这种可溶性纤维能有效降低血液中的胆固醇，进而减轻血管压力。同时，燕麦还含有丰富的亚油酸，对人体新陈代谢有明显功效，可降低胆固醇在心血管中的积累，对于降低血压有积极的辅助作用。

2、荞麦含有烟酸和芦丁，这两种成分具有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。因此，荞麦不仅有利于血压控制，还对心脑血管有良好的保护作用。

3、糙米中的膳食纤维能促进胆固醇排出，减少胆固醇在体内的合成与吸收，从而降低血压上升的风险。此外，糙米还保留了大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，对高血压患者十分有益。

除了上述杂粮，高血压患者还应注意低盐饮食，适量运动，并根据医生建议选择合适的降压药物。常用的降压药物包括利尿剂如氢氯噻嗪，β受体阻滞剂如美托洛尔，以及血管紧张素转换酶抑制剂如卡托普利等。综合治疗与合理饮食相结合，方能更有效地控制高血压，减少心脑血管并发症的风险。