对于减肥的人来说，晚餐的控制最重要了，那么晚餐吃什么不发胖，而又不让我们觉得很饿呢？一般我们建议进食清淡，易消化的食物，既能减肥，有饱腹感，又不觉得饿。主要是控制热量，一般以低热量，低脂肪的食物为主，不吃晚餐，是能减轻体重，但是长时间这么做，是会伤脾胃的。所以我们主张控制晚餐的饮食，既可以减肥，又不伤身体，比如吃一些纤维素含量高的食物，增加饱腹感，比如菠菜，芹菜，韭菜，小白菜，油菜等，这类食物，体积大，容易饱，几乎不含有热量，适合减肥者吃。主食可以吃土豆，凉拌菜等。一样可以减肥，还健康。
晚餐吃什么减肥又不饿
胡江平副主任医师
郑州市中医院中医内科
2019-01-2327850次
概述：
相关知识：
减肥食品，一般可以以粗粮为主食，比如玉米，红薯，地瓜，山药，燕麦片，燕麦等。都是减肥佳品，但是对于地瓜，红薯类食物要控制量，防止淀粉类摄入过多，引起肥胖。减肥重要的是减少脂肪，所以也要保证蛋白的摄入，保证健康，一般肉类食品，适宜早上，或者中午食用，最好使用牛肉类食物，比如煮牛肉，清蒸鱼等，减少油脂摄入。能够有效减肥。除了饮食控制外，运动，健身很重要，科学减肥，一定要迈开腿。多走，多动。
常识：
1.其实并不是所有的人都适合减肥。比如有胃病的人，胃炎，胃溃疡，十二指溃疡的人，就要好好规律进食，避免刺激胃。
2.有低血糖的人，不适合，控制饮食，进行减肥，容易发生低血糖。
3.无论减肥与否，健康最重要。
以上内容仅供参考
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