胶原蛋白是皮肤的重要组成部分，对于保持皮肤的弹性和光泽至关重要。那么，女人吃什么能补充胶原蛋白、对皮肤好呢？

首先，一些富含胶原蛋白的食物是优选。比如猪蹄、猪皮、鸡爪等都含有丰富的胶原蛋白，经常食用有助于皮肤保持弹性和滋润。此外，鱼皮、鱼翅等海产品也是胶原蛋白的良好来源。

其次，维生素C在胶原蛋白的合成过程中起着关键作用。柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、红枣等都是富含维生素C的食物，多摄入这些食物有助于促进体内胶原蛋白的合成。

再者，蛋白质是胶原蛋白的基本组成部分，因此摄入高质量的蛋白质食物也很重要。鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物富含蛋白质，可以为皮肤提供充足的“建筑材料”。

同时，一些具有抗氧化作用的食物，如蓝莓、绿茶等，能够抵抗自由基对皮肤的损害，从而保护胶原蛋白不受破坏。

最后，适量的坚果和种子类食物，如核桃、亚麻籽等，也能为皮肤提供必要的脂肪酸和营养，有助于皮肤健康。

除了食疗，保持良好的生活习惯和心情也对皮肤有着重要影响。值得注意的是，虽然食物可以帮助我们补充胶原蛋白，但每个人的体质和吸收情况不同，效果也会有所差异。若皮肤问题持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。