肥胖是一种由多因素引起的慢性代谢性疾病，表现为体内脂肪堆积过多和（或）分布异常，通常用体重指数（BMI=体重（kg）/身高（m）²）来衡量，当BMI≥28kg/m²时可判定为肥胖。
肥胖的原因主要有遗传、饮食、运动、心理和社会因素等。遗传因素在肥胖的发生中起着重要作用，如果家族中有肥胖者，个体肥胖的风险会增加。不健康的饮食习惯，如高热量、高脂肪、高糖饮食，且进食量过大，容易导致能量摄入过多。长期缺乏运动，身体消耗的能量减少，多余的能量就会以脂肪的形式储存起来。心理压力大、情绪不稳定等也可能通过影响神经内分泌系统而导致肥胖。另外，社会环境如便捷的高热量食物供应、久坐的生活方式等也会促使肥胖的发生。
对于肥胖的治疗，有多种方法。饮食控制是基础，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入。运动干预也很关键，如慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，每周至少150分钟。还可借助药物治疗，比如奥利司他、利拉鲁肽、二甲双胍。
在日常生活里，要注意合理饮食，避免暴饮暴食，规律进餐。保持适量运动，选择自己喜欢且能坚持的运动方式。减少久坐时间，定时起身活动。保持良好的睡眠，避免熬夜，压力过大时可通过适当的方式缓解。
肥胖不仅影响外观形象，更与多种慢性疾病的发生密切相关。重视肥胖问题，积极采取干预措施，对维持身体健康至关重要。
