肌酐，这个看似陌生的名词，却是衡量我们肾脏健康的重要指标。在日常生活中，我们或许很少关注它，但在医院的体检报告上，它的数值却牵动着无数人的心。那么，肌酐的正常值到底是多少呢？

▶肌酐分为血肌酐和尿肌酐两种。血肌酐的正常值，对于成年男性来说，通常在0.6~1.2mg/dl之间，而成年女性则为0.5~1.1mg/dl。血肌酐主要由肌肉代谢产生，通过肾脏排泄。

尿肌酐的正常值则因年龄和性别的不同而有所差异，婴儿为88~177μmol·kg-1/24h，儿童为71~195μmol·kg-1/24h，成年男性为7.1~17.7mmol/24h，成年女性则为5.3~15.9mmol/24h。尿肌酐反映了肾脏对肌酐的排泄情况，收集24小时尿液进行检测，能更全面地了解肾脏的排泄功能。

然而，了解肌酐的正常值只是第一步。当我们准备进行肌酐检查时，还需要注意以下几点：

🔶低蛋白饮食：检查前三天，每天蛋白质的摄入量应控制在40克以下，减少肉类的摄入，因为这些食物会增加肌酐的产生。

🔶避免剧烈运动：检查前两天减少或停止剧烈运动，以减少肌肉代谢产生的肌酐。

🔶空腹检查：检查前一天晚上12点后禁食禁水，确保空腹8~12小时。

尽管如此，维持肌酐在正常水平才是我们真正的目标，具体的方法可以查看图片。肌酐虽小，却关乎大健康。通过合理的饮食、运动和生活习惯，我们可以更好地维护肾脏健康，让肌酐保持在正常水平。