减肥瘦了来例假怎么突然胖了

许多女性在减肥过程中会遇到一个现象：明明已经瘦身成功，但一到例假期，体重却突然有所增加。这究竟是怎么回事呢？

首先，经期体重增加与雌激素水平的变化密切相关。月经前，体内雌激素水平上升，容易导致水钠潴留，从而使得体重暂时增加。经期结束后，激素水平恢复正常，体重也会随之回落。

其次，例假期间由于身体不适，很多女性会减少运动量，这也可能导致体重的暂时上升。缺乏运动使得热量消耗减少，体重自然会有所增加。

再者，经期由于新陈代谢加快，部分女性可能食欲增加，摄入过多食物，尤其是高热量食物，同样会造成体重的上升。

虽然经期体重增加是正常现象，但女性朋友们仍需注意，若在非经期也出现体重持续增加，或者伴有其他不适症状，建议及时就医检查，排除其他潜在的健康问题。

最后，健康减重应持之以恒，遵循科学饮食与适量运动的原则。在例假期间，可适当调整运动强度，但不应完全停止运动。同时，饮食上应避免过度摄入高热量食物，以保持体重的稳定。如有任何疑虑或不适，请及时咨询专业医生。