如何进行呼吸放松

深呼吸是一种简单易行的放松方法,在任意时间、地点都可以进行,坐姿、卧姿、站姿都可以,呼吸以深、长、慢为主,要把气吸足、吸饱。一般提倡腹式呼吸,吸气的时候隔肌下降,腹部内敛,呼气的时候膈肌上升,腹部外凸。

在做深呼吸时要将主要精力放在呼吸的一呼一吸当中,让自己体验呼吸过程中的放松状态。

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