年轻人如何调理失眠

现在随着生活节奏的加快，很多人都因为工作的压力和生活的负担导致一些疾病的发生，失眠在很多人眼里都是很平常的事，但是如果长期失眠就应该加以注意，面对失眠我们应该怎么办，导致失眠的因素有很多种，我们应该根据情况，进行注意排解。

如果是环境因素偶发性失眠症状，自我调节是首选，比如更换住所，找安静的地方，甚至加强体育锻炼都是有帮助。

如果失眠每周三次以上就属于睡眠障碍，要多加调整或是看心理门诊，如果连续失眠一个月，就要引起注意，及时就医。

如果失眠长时间没有得到调整或治疗，失眠有可能导致抑郁症的表现、焦虑症症状、记忆力下降，无法胜任工作。

对于轻微的失眠，我们可以先以药物来进行缓解症状，但最重要的还是改善不良的睡眠行为，睡眠前尽量不要想过多事情，避免喝茶、喝咖啡或长时间看电视等引起精神兴奋，同时要注意每天按时入睡、休息环境要安静舒适、保持舒畅心情、每天进行适当的体育锻炼。