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• 每天骑自行车多久能减肥

  骑自行车是减肥的有效方法之一。从运动的角度上，建议做减肥运动的时候达到有氧运动。骑自行车可以达到有氧运动的量是每次运动时间不少于三十分钟或者每天总体运动时间不少于三十分钟，每次不能短于十五分钟，如果体力好建议每天运动不超两小时。同时建议这种运动每天都做，一周至少坚持做五次，才可以有效达到减肥的运动量。达到减肥效果的运动量叫有氧运动，就是每天运动三十分钟到一百二十分钟，通常是三十分钟到六十分钟，每周至少坚持运动五次，如果体力好时间充足，每周运动七次也可以。运动时要注意避免一次运动时间过长，比如一天运动六小时，一周只运动一次，这种方式不能有助于减肥。建议每天都做运动，每周至少运动五次才能做到有效减肥，总之减肥运动要做到有氧运动，有氧运动要每天都做，持之以恒，才能达到好的减肥效果。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-12 10168次

• 骑自行车对膝盖有损伤吗

  骑自行车对膝盖有一定的损伤，但是不大，因为骑自行车更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的骑自行车的角度只是维持膝关节的屈伸活动，对关节的活动度有好处。对于膝盖本身如果不是站起来骑，而是坐着骑，髌骨和股骨之间的摩擦并不是很大，也就是不会造成髌骨和股骨的软骨损伤，对膝盖的损伤也就不大。膝盖的损伤最多见的就是屈膝、半屈膝蹬地发力的时候，这时要小心，因为在这个角度要少发力才能减少膝盖的损伤。所以骑车对膝盖有损伤，但是不大，不是最损伤膝盖的运动。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-27 11559次

• 空中蹬自行车能瘦腿吗
  答案是肯定，空中蹬自行车能瘦腿，空中蹬自行车时需要仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松，屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。首先左腿保持弯曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势，然后右腿弯曲左腿向上伸直，在左腿蹬下来的时候右腿同时抬起来，右腿向上伸直左腿弯曲收回，按照这个顺序先顺方向蹬十次再反方向蹬十次，完成动作后伸直双腿平放于地面，手心转向上，微闭双眼放松。这种方式可以减掉大腿上的肉，因为这样就是在运动大腿，会感到整个大腿都在用力激发肌肉群产生瘦腿的功效，平时还可以进行晨跑，而且最好在运动后对腿部进行按摩或者是拍打，饮食方面最好不要吃高热量，高脂肪的食物，还需要避免久坐，这些都对瘦腿有帮助。
  语音时长 1:41”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-03 63222次

• 蹬自行车容易损伤膝盖关节吗
  蹬自行车是一项很好的运动，这种运动不容易损伤膝关节。因为蹬自行车时候，上半身一般在车座上，这大大减小了下肢膝关节的负重。另外，蹬自行车这种运动可以很激烈，可以很好的锻炼心肺功能，但同时这项运动对下肢关节的压力小，可以很好的保护膝关节，所以建议一些想保护膝关节的人群可以选择蹬自行车。蹬自行车时，要注意调整车座的高度，以坐下来向前踩踏板时脚尖能触碰地面最佳，避免活动的空间不足，造成膝盖活动角度太大，反而磨损膝盖。同任何运动一样，蹬自行车也要注意运动的量和频次，过度锻炼也会损伤膝关节。
  语音时长 01:35”
  赵玉龙 主治医师新乡市中心医院

  2019-05-22 5292次

• 空中蹬自行车伤膝盖吗
  病情分析：空中蹬自行车大部分情况下不会损伤膝盖的，因为这种情况下是一种非负重的膝关节的屈伸功能锻炼，这种锻炼方法能够有效的调节关节腔内的压力，能够有效的促进软骨细胞的增殖，刺激软骨细胞分泌关节滑液，同时能够增强关节韧带的韧性以及强度，维持关节的稳定。意见建议：但是一定要注意避免过度，否则容易导致膝关节的损伤。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-03-29 10406次

• 床上蹬自行车能瘦腿吗多少时间
  床上蹬自行车通常能达到瘦腿的效果。在床上蹬自行车指的是做蹬自行车的动作，将身体平躺在床上，双脚朝上抬起，之后双脚交替做踩自行车的动作，这样可以锻炼腿部肌肉，燃烧腿部脂肪，从而达到瘦腿的效果。一般在睡觉之前做10-15分钟左右。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-09-30 3414次

• 空中蹬自行车能瘦腿吗
  答案是肯定，空中蹬自行车能瘦腿，空中蹬自行车时需要仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松，屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。首先左腿保持弯曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势，然后右腿弯曲左腿向上伸直，在左腿蹬下来的时候右腿同时抬起来，
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-12-03 1410次

• 每天做空中自行车可以瘦腿吗
  每天做空中自行车可以瘦腿。空中自行车是一种可以减肥的运动，能够减腹部以及大腿的脂肪，在做运动的时候能够促进体内的脂肪燃烧，然后通过汗液排出体外，能够快速达到瘦腿的效果，但是每天都需要坚持15~30分钟左右，最少不可以低于10分钟，不长期坚持效果不好。如果想要快速瘦腿，还可以注射瘦腿针，瘦腿针的主要成
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-16 559次