🌷脾胃为“后天之本”，但现代人饮食不节、久坐不动，导致腹胀、便溏、面色萎黄等问题频发。与其盲目吃药，不如试试中医推荐的“健脾胃动作”——每天10分钟，疏通经络、激活气血，从根源改善脾胃虚弱！接下来，我们用科学解析动作原理，避开伤脾雷区，助你养出“钢铁胃”！
✔以下动作无需器械，居家、办公间隙均可练习，建议每日1-2组：
🌈仙人揉腹法：仰卧，双手搓热后重叠，以肚脐为中心顺时针按摩腹部，由轻到重，每次3分钟。重点按压中脘穴（肚脐上4寸）、天枢穴（肚脐旁2寸），每个穴位按压10秒。
🌈蝴蝶式拉伸：坐姿，双腿弯曲，脚底相对，双手抓住脚尖，身体前倾至最大限度。保持30秒，深呼吸，感受大腿内侧（肝经）和腹部拉伸。
🌈踮脚尖：双脚并拢，缓慢踮起脚尖至最高点，停留2秒后缓慢落下。
🌼此外我该还为大家整理了一些伤脾胃的禁忌，大家注意这些常见事项需要避免：
🔔禁食生冷
🔔禁思虑过度
🔔禁久坐不动和熬夜
🌺除了动作以外，大家还可以查看下方图片了解其他健脾胃的方式，来进行综合调理。
🔴脾胃健康是身体“能量站”的根基，但养脾胃并非一朝一夕之功。与其依赖药物，不如从今天开始，每天揉腹、踮脚、拉伸，避开生冷、熬夜、久坐，用最简单的方式守护脾胃。记住最好的医生是自律，最好的补药是坚持！
