当血糖值达到9.3mmol/L时，已经超出了正常范围，这可能意味着患有糖尿病或高血糖症的风险。为了恢复正常的血糖水平，以下是一些建议：

1. 调整饮食习惯：控制碳水化合物和糖分的摄入，增加蔬菜、全谷类和纤维的摄入量，有助于稳定血糖。
2. 增加体育锻炼：适度的运动，如散步、慢跑、游泳等，可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖。
3. 控制体重：减轻体重可以改善身体的代谢状况，从而降低血糖水平。
4. 药物治疗：在医生的建议下，可能需要服用降糖药物，如二甲双胍、格列美脲等，来帮助控制血糖。请注意，药物治疗需在医生指导下进行，不可自行调整药物用量。
5. 定期监测血糖：定期检测血糖水平，有助于及时了解病情，调整治疗方案。

除了以上建议，还应保持良好的作息和心情，避免过度劳累和精神压力。同时，务必遵循医生的指导，积极配合治疗。若血糖持续不稳定或出现其他不适症状，请及时就医。