打呼噜，这个看似平常的现象，实则隐藏着不少健康秘密。那么，打呼噜到底是什么原因引起的呢？又该如何改善？别着急，现在就带你一一了解。

1、身体疲劳：身体过度疲劳时，为了吸收更多氧气，人们会不自觉地张口呼吸，导致软腭等软组织震动加剧，产生打呼噜的声音。是正常现象，通常不需要特殊的治疗，休息后通常能自行缓解。

2、鼻炎：通常与病毒感染有关，患病后，会影响呼吸道的通畅性，导致打呼噜，此时可在医生的指导下使用抗病毒药物治疗。

那么，如何避免打呼噜？

1、改变睡眠姿势

2、避免睡前刺激

总之，打呼噜虽然看似平常，但背后却隐藏着不少健康隐患。通过调整生活习惯、控制体重、注意睡眠姿势、积极治疗原发病以及避免睡前刺激等措施，我们可以有效改善打呼噜现象，提升睡眠质量，守护自身健康。让我们从今晚开始，共同努力，告别打呼噜的困扰吧！