军训蹲姿对身体没有害处,具体如下。
军训蹲姿对身体有害吗
正确的军训蹲姿是左脚平放在地上,左腿自然弯曲向左打开约三十度,右脚尖着地,右脚跟翘起,将臀部的重心座落在右脚跟上,右膝向下向右打开约六十度,两手平放在大腿上,指尖与膝盖取齐,两肘紧贴两肋,上身挺直,昂首挺胸,目视前方。因为练蹲姿时,必须时刻保持标准姿势,没有命令不许晃动,不许换腿,所以可能会造成肌肉的酸痛,但是通过休息或者局部按摩、热敷都能够改善,并不会有太大的危害,后期是能够恢复好的。
建议避免长时间做蹲姿,以免导致肌肉酸痛,可以适当起来活动活动腿,对缓解肌肉酸痛是有好处的。另外如果真的出现肌肉酸痛,可以适当进行按摩、热敷,可以促进血液循环、疏通经络,有缓解肌肉酸痛的效果。另外在起身的时候一定要慢慢的,以免导致头晕站不稳。
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