下午饿了吃什么不会胖？专家为你解答

👀一到下午三四点，肚子就开始“咕咕”抗议，可又担心吃多了会长胖。下午饿了到底吃什么既能解馋，又不会给体重增加负担？下面就来分享几个靠谱选择。

下午饿了，可以选择低热量、高纤维、饱腹感强的食物。比如：

🔺酸奶配蓝莓：酸奶蛋白质含量高，蓝莓富含抗氧化物质，二者搭配，营养丰富又低卡。

🔺水煮毛豆：富含植物蛋白和膳食纤维，一小把就能有效缓解饥饿感。

🔺黄瓜鸡蛋沙拉：黄瓜清爽、鸡蛋提供优质蛋白，淋上少量低脂沙拉酱，清爽可口无负担。

而以下这些食物则容易导致发胖：

🌻精致糕点：如奶油蛋糕、甜甜圈，含有大量糖分和油脂，热量极高，吃多了脂肪极易堆积。

🌻油炸零食：薯片、炸鸡等经过油炸，不仅热量爆表，还含有大量反式脂肪酸，非常不利于体重控制。

🌻含糖饮料：奶茶、可乐等含糖饮料，糖分迅速被吸收，多余的糖分就会转化为脂肪储存起来。

🔔除了饮食控制，还建议大家结合图片中的方法避免发胖，愿大家既能满足口腹之欲，又能轻松保持好身材！