一般没有办法让大腿变得又细又长，但是可以通过调整饮食和有氧运动以及抽脂手术的方式让大腿变细，这样就会使大腿看起来长一些。
1、调整饮食：
如果想要大腿变细，患者平时一定要少吃高脂肪和高热量的食物，比如肥肉、炸鸡、动物肝脏、蛋糕、奶茶等，这些食物都会导致脂肪在身体里大量堆积，从而导致身体和大腿出现变胖的症状，平时可以适当的吃一些低脂肪和低热量的食物，比如胡萝卜、菠菜、黄瓜、西红柿、苹果、猕猴桃、火龙果等，这些食物对减肥瘦大腿都可以起到很好的辅助作用。
2、有氧运动：
让大腿变细患者平时还可以到户外进行一些有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，这些运动都可以很好的促进身体的脂肪燃烧，达到减肥瘦大腿的效果，在运动前后患者一定要做充分的拉伸才可以运动，以免使局部肌肉产生拉伤的情况。
3、手术的方式：
如果患者想要快速达到瘦大腿的效果，也可以到正规医院进行抽脂术的方式瘦腿，比如超声波腿部抽脂术、空气压力腿部抽脂术等，这些手术可以很好的将腿部的多余脂肪抽出达到快速瘦大腿的作用。
虽然以上方法可以让大腿变细，但是没有办法可以让大腿变长，因为人的股骨的远端和胫骨的近端存在一个叫骨骺的组织，而骨骺及其附近的骨板是负责长高的结构，正常情况下如果骨骺没有闭合说明骨骼还可以继续纵向生长，但是当骨骺线一旦闭合大腿是无法变长的，通常患者在大腿变细后这样就会使大腿看起来长一些。
