老人出现积食、消化不良、胃胀等症状时，可通过调整饮食结构、适度运动、腹部按摩、情绪调节及就医排查基础疾病等方式综合改善。
饮食调整方面，老年人消化功能减弱，需避免高脂、高糖、辛辣及产气食物，如油炸食品、豆类、碳酸饮料等，建议采用少食多餐模式，每餐七分饱，增加膳食纤维摄入（如燕麦、蔬菜），促进胃肠蠕动。
适度运动可增强消化能力，饭后30分钟进行散步、太极拳等低强度活动，避免立即卧床，通过重力作用辅助胃排空，但需避免剧烈运动导致胃部痉挛。
腹部按摩能直接缓解胀气，平躺后以肚脐为中心，顺时针方向轻柔打圈按摩，每次10-15分钟，每日2-3次，可刺激肠道蠕动，促进气体排出。
情绪与消化密切相关，长期焦虑、抑郁会通过神经调节抑制胃肠功能，老年人需保持心态平和，可通过听音乐、与亲友交流等方式缓解压力。
若症状持续超过3天，或伴随体重下降、黑便、呕吐等异常，需及时就医排查胃炎、胃溃疡、肠梗阻或肿瘤等器质性疾病，避免延误治疗。
需强调的是，老年人身体机能下降，症状可能由多种因素叠加导致，切勿自行服用促消化药物或偏方。若需用药，应在医生指导下选择胃黏膜保护剂、促动力药等，并定期监测肝肾功能，确保治疗安全有效。
