在饱受失眠困扰时，不少人听说过褪黑素，对它能否解决失眠问题充满期待。本文将带你拨开迷雾，一文读懂褪黑素的真相。🎈
✔褪黑素对部分类型的失眠有一定治疗效果。褪黑素是人体大脑松果体分泌的一种胺类激素，通过作用于下丘脑视交叉上核的褪黑素受体，调节人体的生物钟，帮助调整睡眠-觉醒周期。当光线变暗时，体内褪黑素分泌增加，向身体传递“该睡觉”的信号，使人产生困意；光线变亮时，分泌减少，让人逐渐清醒。
👉对于因生物钟紊乱（如倒时差、熬夜后生物钟失调）、年龄增长导致褪黑素分泌不足引起的失眠，补充褪黑素能起到调节作用，帮助入睡和改善睡眠质量。
褪黑素并非人人适用，使用前一定要了解这些禁忌。📣
❌青少年禁用：青少年正处于身体生长发育阶段，自身褪黑素分泌处于正常水平，额外补充褪黑素可能会干扰自身内分泌系统，影响正常的生长发育，甚至可能对生殖系统发育产生不良影响。
❌自身免疫性疾病患者禁用：如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等患者，其免疫系统功能紊乱，褪黑素可能会对免疫系统产生影响，导致病情加重，因此不适合使用。
❌肝肾功能不全者：褪黑素主要经肝脏代谢、肾脏排泄，肝肾功能异常者可能加重代谢负担。
除了牢记禁忌，使用褪黑素的注意事项以及缓解失眠的方法都在图片中啦，希望这些关于褪黑素和失眠的知识，能为你解决睡眠困扰提供帮助。💖
