夏日炎炎，西瓜成为了我们消暑解渴的最佳伴侣。清甜多汁，不仅解渴，还富含多种维生素和矿物质。然而，关于吃西瓜是减肥还是增肥的争议一直存在。那么，西瓜到底是增肥还是减肥呢？下面，就带大家了解。

吃西瓜是减肥还是增肥，这个问题需要根据具体情况分析，每100克西瓜仅含约30大卡的热量，热量偏低，水分也比较高，适量食用能够增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入，从而有助于控制体重，此时吃西瓜是减肥。

但西瓜中也含有一定糖分，如果过量食用，会导致糖分摄入过多，转化为脂肪堆积在体内。此时，吃西瓜会增肥。

为避免肥胖，吃西瓜时要注意什么呢？

1、食用时间

2、适度运动

综上所述，吃西瓜到底是减肥还是增肥，关键在于你是否适量食用。适量食用西瓜能够发挥其减肥神器的功效，而过量食用则可能成为增肥的陷阱。因此，在享受西瓜美味的同时，也要学会控制自己的食欲哦！