糖尿病让无数患者在饮食上如履薄冰。从主食的选择到零食的摄入，每一口都要谨慎考量血糖的波动。近年来，低聚果糖作为一种新型甜味剂，逐渐进入大众视野。那么问题来了，低聚果糖真的适合糖尿病人食用吗？
🌸低聚果糖是一种功能性低聚糖，属于膳食纤维的范畴，糖尿病人通常是可以适量食用的。它在人体内很难被唾液、胃酸和小肠中的消化酶分解吸收，不会像葡萄糖等单糖一样快速进入血液升高血糖。相反，低聚果糖一般能直达肠道，被肠道有益菌利用，促进双歧杆菌等有益菌的增殖，改善肠道微生态，调节肠道功能；同时还能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
低聚果糖的正确食用方法
⭐控制每日摄入量：低聚果糖虽对血糖影响小，但过量食用易引发肠道不适。一般建议糖尿病人每日摄入量不超过15克。
⭐加入饮品调味：在冲泡无糖豆浆、牛奶，或制作蔬菜汁时，可加入少量低聚果糖调味。既能增加饮品口感，又不会引起血糖大幅波动。
⭐餐前少量食用：餐前适量食用低聚果糖，通常有助于增加饱腹感，减少后续零食的摄入。
除了关注低聚果糖的食用方法，糖尿病患者还要做好日常的护理，具体可以点击图片查看。糖尿病患者在饮食和护理上需要更加用心，才能更好地控制血糖，提升生活质量。
