中老年人如何预防2型糖尿病

概述：

人到中年就开始有一些疾病的出现，近几年，尤其是2 型糖尿病最为常见。那么中老年为了不患2 型糖尿病，应该怎么预防呢?

首先要确立正确的饮食态度，采取合理的生活方式。虽然糖尿病中存在某些遗传因素，但关键因素是生活因素和环境因素。热量过剩、肥胖、营养不良，缺乏锻炼是本病的主要病因。摄取足够的热量，低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素，与饮食最好的搭配在一起。

其次要定期测量血糖以尽快检测出无症状的糖尿病。测量血糖应包括在中年和老年，即便正常，也应定期做常规检查。任何人都在患有糖尿病时是可以发现的，应仔细检查确定，为早期治疗赢得了宝贵的时间。

2型糖尿病的症状：

2型糖尿病患者会餐后血糖升高，然后会出现一些非特异性症状，如疲劳，视力模糊、外阴瘙痒、阳痿等，常以并发症为早期症状，如高血压脑血管疾病、视网膜病变和肾脏疾病等，容易引起低血糖症，这可能与控制热量不足有关，活动量不够、特别是低血糖或胰岛素剂量用的太多时也会出现。其它的并发症常有心血管病变和神经病变、肾病、最常见的眼病，和高渗性非酮症。糖尿病昏迷是一种严重的急性并发症，这主要发生的人群是原轻度糖尿病或无糖尿病吏的人，死亡率通常高达50%。

饮食注意：

2型糖尿病人应该每天吃一顿饭来增加膳食纤维的摄入量。还吃豆类、瘦肉、粗粮等富含维生素B1的食物，这是因为维生素B1可以保护胃肠神经，促进肠蠕动。在蔬菜方面，建议患有糖尿病的老年人吃一些萝卜，生菜等。这些蔬菜可以刺激肠道蠕动，帮助排便。

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